Lezzetli ve pratik!
İçindekiler;
- 7 adet hurma
- 3 adet gün kurusu kayısı
- 1 adet küçük boy muz
- 2 çay bardağı yulaf kepeği
- 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık (kavrulmamış)
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 2 yemek kaşığı süt
- 2 çay kaşığı tarçın
Yapılışı
- Hurmalarınız çok kuru ise hurmaları yumuşatarak başlayın.
- Bir kasenin içine hurmaları ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 6-7 dakika bekledikten sonra suyun içinden çıkarın.
- Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın.
- Gün kurusu kayısıları minik minik doğrayın.
- Hurma, muz, süt ve kayısıları rondodan geçirin.
- Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın.
- Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin.
- Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın.
- Tüm harca bu işlemi uygulayın ve bittikten sonra bir tabağa alın ve buzdolabında soğumaya bırakın.
- Birkaç saat sonra buzdolabından çıkarıp servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Dengeli bir besin içeriğine sahip olan yulaf kepeği; yulaf ezmesinden daha fazla protein ve daha az kaloriye sahiptir. Yulaf kepeğini günlük beslenme rutininize eklemeniz oldukça kolaydır. Yukarıdaki tarifle siz de yulaf kepeğini keyifle tüketerek bu sağlıklı besini diyetinize ekleyebilirsiniz.
